ADN

¡Día del Deporte!⚽🏀🏈⚾🎾🏓🥊🏆🎖️

Hoy te contaremos la importancia del deporte en la vida de las personas y la Psicología.

¿Por qué es importante el deporte?

Sabemos que una vida activa con prácticas de ejercicio y/o deporte es bueno para nosotros, pero.. ¿es sólo a nivel físico? Te contamos que incorporar en nuestro estilo de vida la práctica deportiva y del ejercicio, nos brinda enormes beneficios no solo de orden físico, sino también psicológico, emocional, espiritual y muchas otras áreas de nuestro bienestar, como por ejemplo:

  • Mejora de la autoestima
  • Reducción del estrés
  • Mejoramiento de los estados del sueño
  • Enfrentamiento de retos con una mejor actitud y resiliencia
  • Mejoramiento de los estados anímicos, entre otros.

¿Qué relación existe entre el deporte y la salud visual? 

La práctica del deporte requiere de una buena salud visual:

  • La percepción de las distancias y de la velocidad, una buena agudeza visual o la percepción espacial son habilidades imprescindibles para tener una buena respuesta a la hora de practicar la mayor parte de las disciplinas deportivas.
  • El equilibrio, tan importante para los deportes, también depende en gran parte del estado de nuestro sistema visual.
  • Los deportes, sobre todo los de equipo, como el fútbol o el baloncesto, también exigen desarrollar ciertas habilidades visuales, como la visión periférica, que permite controlar lo que ocurre en el campo de juego.

Nos encontramos ante un escenario de salud crítico debido a la pandemia, en el cual coloca al deporte y el ejercicio como los parte de los mejores aliados de nuestra salud mental, proveyendo a su vez un fortalecimiento del sistema inmunológico para luchar contra el virus. Recordemos que nuestro cuerpo es el espejo de nuestra psique

A nivel social, el deporte mueve masas, despierta intereses de diversa índole y fomenta la formación de la identidad nacional, vida familiar y comunitaria. A nivel individual ayuda a fomentar el desarrollo del carácter, la autoconfianza, la disciplina y la sensación de bienestar y salud. El deporte es una actividad muy importante en la vida de toda persona, se han realizado estudios en los que se ha demostrado que es crucial para una vida prolongada y saludable, además de que previene enfermedades como la obesidad, la hipertensión, etc. Además de esto, a la hora de nuestro desarrollo personal nos puede aportar una serie de valores como la constancia, el trabajo, etc.

¿Cómo empezar a hacer deporte?

Una meta recurrente para cualquier persona puede ser ejercitarse y llegar a convertirlo en un hábito para estar más sano. Bien sea por intereses estéticos o por salud, el ejercicio físico más que una imposición es mejor visualizarlo como un hábito sano con muchos beneficios. Sin embargo, dar el primer paso suele ser complicado, y más cuando quieres empezar a hacer deporte después de mucho tiempo sin haberlo hecho o, incluso, si nunca te has ejercitado con frecuencia. Te dejamos hoy unos tips para comenzar hoy mismo:

  1. Fija un objetivo realista: debes fijar metas plausibles para, luego, no experimentar decepciones o sensación de fracaso que te hagan desistir de ejercitarte.
  2. No excedas tu límite: es vital que seas consciente de tu condición física y que hables con tu médico sobre cuál puede ser el mejor ritmo para ti, e incluso consultar qué tipo de deporte o ejercicios necesitas. Ante todo está tu salud y si quieres ver resultados óptimos y duraderos, ajustar el deporte a cada fase de tu evolución será lo mejor. 
  3. Empieza con ejercicios fáciles: Muchos piensan que para comenzar a hacer ejercicio el gimnasio es la solución. Por supuesto, en el gimnasio contarás con entrenadores y maquinaria especializada para ayudarte a ponerte en forma, pero si realmente quieres dar el primer paso, en casa puedes lograr la diferencia.
  4. Diseña una rutina: Ojalá que sea divertida para ti. La idea es pasarlo bien al hacer deporte y no fijar esfuerzos superiores a nuestra fortaleza y resistencia física, donde el ejercicio se convierta en un auténtico suplicio.
  5. Premia tu esfuerzo: busca formas de premiarte, según tus gustos, y hacer algunas excepciones (como comer, la comida no debería ser un premio ya que se te convertirá en hábito premiarte con comida y eso te llevará de nuevo a seguir una línea de sedentarismo y mala alimentación).

Esperamos que estos tips te ayuden a comenzar. Si necesitas ayuda extra, te recomendamos ir a la sección de PROGRAMAS para buscar ayuda de alguno de nuestros expertos.

¡FELIZ DÍA DEL DEPORTE!

Archivos
Categorías
Share on facebook
Share on twitter
Share on whatsapp
Cart
  • No products in the cart.